Antrenman öncesinde kolay sindirilen karbonhidrat ve yeterli sıvı tüketimi performansı destekler. Antrenman sonrasında protein, karbonhidrat ve sıvı dengesi toparlanma için önemlidir.

Zamanlama

Ana öğününüzü antrenmandan iki ila üç saat önce tüketin. İhtiyaca göre daha yakın zamanda küçük ve hafif bir ara öğün tercih edilebilir.