Sakatlık riskini azaltmanın temeli doğru teknik, kontrollü yoğunluk ve yeterli toparlanmadır. Her antrenman dinamik ısınmayla başlamalı, yük artışı kademeli yapılmalıdır.

Ekipman ve Dinlenme

Uygun eldiven, bandaj ve koruyucu ekipman kullanın. Ağrı ile normal antrenman yorgunluğunu ayırt edin; devam eden ağrıda antrenöre ve sağlık uzmanına danışın.